你喝的饮料有可能让正在节食的你前功尽弃。我们都知道一天应该喝8杯水，可是，如果你同时还在喝别的饮料，那就有可能变成“暴饮”了。千万当心，你可能不知不觉之间就摄取过量的卡路里。
早晨一杯咖啡。或者午餐一杯可乐，晚上再喝一杯。喝着喝着，就可能喝出肥胖症来。
大多数人每天食入2000卡的热量。你早晨喝杯咖啡，可能就摄入了不少热量。
把又甜又香的“摩卡”等咖啡饮料的卡路里与一杯什么都不加的黑咖啡相比，你就会知道哪个是更好的选择。
至于其它早晨提神的饮料，那些高能饮料其实是能量过高。这些饮料为了吸引孩子，加进了氨基酸。密西根大学的苏姗.阿伦森提醒说：“氨基酸并不是当做饮料来喝的。”
*每天少喝一罐汽水 一年减15磅*
汽水也会破坏节食。阿伦森说：“如果你每天只少喝一罐头汽水，那么，一年之内你别的都不用做，体重就能减少15磅。”
别被表相所迷惑。说到卡路里，小并不总是等于少。12盎司一罐的可乐有140卡路里，而8盎司一罐的葡萄汽水是130卡。
用阿伦森的话说：“这是因为它在更小的容积内含有更多的糖份。”
营养师忠告说，不要用运动饮料来取代水。
阿伦森说：“你累的时候如果喝水，再吃个水果，对你身体其实更有好处。”
美国人摄入的卡路里，平均有一半来自饮料。世界卫生组织建议通过饮料而摄入的热量，应该少于每日热量的10%。
下次你在比赛的中间，或者早晨拿起一杯咖啡的时候，一定要问问自己：手上的杯子是不是太沉重了？
