美健康新书：自己的健康自己负责

人们年龄越来越大，但仍旧可以保持活跃和健康。迈尔斯·施奈德医生在的新书《要不要健康》当中，鼓励读者们保持六个健康习惯。

施奈德是根据他的亲身体验写《要不要健康》这本书的。他说：“11年前，我55岁。那时我的背部和颈部都有毛病。 那些问题是我30多岁时开始出现的。40岁以后更加严重。到55岁时，我好像无时无刻不在疼痛。后来有一位朋友告诉我一些主意和观念，我的情况开始改善。现在，我比过去好多了。我可以说我是66岁的年青人。”

施奈德是一位足科医生。他检讨了自己的生活方式之后发现，他需要的并非医药治疗。

他说：“我觉得很多人都不了解，你可以为自己做很多事。你不必觉得自己‘老’了，你并不像自己想象的老得那么快。事实是，这和医生、化妆品、美容药剂或者手术和检查都毫无关系。真正重要的是你的一个简单选择，你对每天生活方式的选择。”

施奈德说，很多人把自己的健康交给医疗机构。他们指望医生们制造奇迹，而不论他们自己如何生活。施奈德说，其实，人们应当把命运掌握在自己手里。

他在《要不要健康》一书中列举了六个健康习惯。头一个就是正确的饮食:“首先就是一日三餐良好的饮食，做到碳水化合物、蛋白质和脂肪的平衡。另加两次点心。

接下去三个健康习惯应该是大家都很熟悉的，那就是多喝水，睡眠充足和经常运动。施奈德说，舒解压力也是另一个必须养成的重要健康习惯:

“如果你有压力，你每天可以做一件简单的事，就是静思。短时间地让自己走出带给你压力的世界。如果这种压力是长期的，就值得忧虑了。你必须改变自己对压力的看法或者对它的反应，试着以更积极的态度面对它。”

因为身体需要氧气，所以施奈德将呼吸新鲜空气列为一个健康习惯。这就要求减少空气污染，特别是减少室内空气污染。

他说：“必须确定你的屋子里面没有霉菌。使用有机天然清洁剂。保持室内陈设的清洁。使用小型的房间空气循环系统。因为如果整栋房屋使用一套空气循环系统，空气会停留在管道里，管道会变脏。除非每年都清洗。但即使如此，管道还是会脏。有些家庭空气循环设备会产生不利于健康的臭氧，所以要格外小心。好的空气循环系统会有多种滤网，单一滤网不可能把所有东西都滤掉。”

施奈德说，很容易地让良好的健康习惯成为我们日常生活的一部分，这有助于我们抵抗从普通感冒到甲型流感等各种疾病:

“如果你吃得好，睡得足，经常运动，喝大量清水，吃维生素补剂，尽量舒解压力并且呼吸新鲜空气，你的免疫系统就会增强，你的身体在受到病毒侵扰时，就更能抵挡它们。”

施奈德希望有更多的人选择健康的生活习惯，为自己的健康负责。


关键词：选择健康，健康习惯