华盛顿 —
如今的老年人可能想要更新他们的健身会员证，而不仅仅是玩简单的步步高或沙狐球了。一项新的小规模研究表明，老年人受益于一种运动类型，而多年前人们认为那些类型运动对老人身体有太大的风险。
在中国首都，老年人打破了年纪给人造成的“老弱”的印象。
68岁退休人员于松旺说：（中文）“退休后我没什么事儿做，所以我就来这里锻炼身体。”
于松旺是一位退休人员。他是数百名在北京天坛锻炼伸展的老年人之一。
于松旺说： “我不愿待在家里，因为没有什么可做的。我在健身房游泳一个小时，然后我锻炼肌肉，然后是台球。无论什么，能让我开心就好。”
研究人员说，之前认为老年人不适合剧烈的运动，即使是相对健康的人也不能承受。那些想法都是过时的思维。
伯明翰大学体育与运动康复学院研究人员雷·布林博士说：“到目前为止，定期锻炼是预防疾病及年龄合并症的最佳策略。”
伯明翰大学的雷·布林博士说，阻力训练导致肌肉质量和骨密度增加，这对于老年人的身体健康很重要。
布林博士说：“我们开始了解那些一生都非常活跃的人，也许我们可以称之为运动健将，看他们的肌肉是否比普通人......比如那些久坐不动的老年人，能更好地应对阻力运动 。我们的答案是肯定的。”
他说，50岁和60岁的人每周应当进行两到三次力量训练。
布林博士说：“我们看到阻力训练使肌肉建设反应增加了20％，这在我们所有年龄较大，未受过训练的人当中，都是相当一致的。”
雷·布林说，健身会员资格很有好处。他们的研究发现，即使是体重锻炼也能为老年人带来好处。
82岁退休仓库管理员王秉香说： “孩子们都大了。我的孙子已经上学了。我现在已经80岁了。我能做什么？我就是运动，尽量不给孩子们添麻烦。”
伯明翰的研究调查了15名65至80岁的男性。布林说，该大学计划在今年晚些时候为女性进行一项单独的研究。
