华盛顿 —
5月31日是世界无烟日，吸烟者应该反省一下自己的习惯，哪怕戒烟24小时也好。专家提出了几种助人戒烟的方法。
任何形式的烟草都不利于健康，这已经不是什么秘密了，可是对大多数人来说，戒烟很难，这是因为大多数人从青少年时期就开始吸烟，而烟草含有尼古丁。
“尼古丁是一种高度上瘾，非常强的毒品。” 乔治•华盛顿大学的金佰利•霍恩博士说
霍恩博士说，青少年可能使用多种形式的烟草，可能是香烟、小雪茄和无烟烟草，青少年吸烟者还可能使用电子烟，也会吸入尼古丁。
“吸入的尼古丁越多，瘾就越大，就越难戒烟。”她说。
没有一种单独的方法可以让每个人戒烟成功，有的人求助于电子烟。
不愿意公布姓氏的烟民茜茜希望电子烟可以帮助她戒烟。
她说：“吸了很多年烟后，我很不喜欢闻到烟的味道，不喜欢烟头到处是，不喜欢烟草在嘴里的味道，更不喜欢烟味给别人造成的困扰。”
研究显示，电子产品对某些人有用，可是对另一些人没用。而行为治疗和药物，以及减少人体对尼古丁渴望的口香糖和贴膏可能起到帮助。
麻萨诸塞总医院的南希•里格迪医生和其他研究人员设计了简单的计划，帮助病人住院戒烟，让他们出院后也不吸烟。病人们入院后得到一个尼古丁贴膏或者药物，接受心理咨询，出院后继续得到帮助。
她说： “我们知道药物有作用，心理咨询有作用，可是两者结合起来比单独使用效果更好。”
70%的烟民在离开医院6个月后没有吸烟。
自从1964年起，美国政府和民间组织一直在进行反吸烟宣传，耶鲁大学公共卫生学院的一项研究发现，在这期间戒烟的人寿命延长了30%。西奥多•霍尔福德是这份报告的联合作者，他和其他研究烟草使用的专家提出一项忠告： “考虑是否吸烟的人趁早别考虑。”
这两项研究都发表在《美国医学协会杂志》上。
