失眠症患者：安眠药之外的选择

许多失眠症患者每晚都要面对一个选择：是服用安眠药？还是忍受辗转反侧难以入睡的痛苦？

医生们说，长期失眠会影响人的生理和精神健康，导致肥胖症、心脏病以及严重的抑郁症。现在，一项新的研究报告显示，“谈话治疗”可以帮助某些人改善睡眠。

十几年来，西尔维亚.布尔克一直被失眠困扰着。她说每天睡觉前，都会觉得紧张：“我特别紧张，我总是在想，噢！又到晚上了，我又要眼瞪着天花板，熬三、四个钟头了。”

加拿大魁北克拉瓦尔大学的查尔斯.莫林博士说，失眠有各种情况：“有些人是晚上睡不着，有些人睡不长，还有人早晨起床时不感觉神清气爽。”

莫林博士说，对失眠症进行长期治疗不容易。许多人对安眠药产生了依赖性，但这些药的作用会越来越小。

莫林对160名失眠症患者进行了一项研究。他在头六个星期里，让病人接受一种所谓“认知行为疗法”帮助病人放松。同时，病人服用一种常见的安眠药唑比坦。

莫林说：“最令人感到惊异的发现就是，当你使用双重方法，认知行为疗法配合药物来治疗失眠症时，你可能会认为这种治疗方式要长时期持续下去。但是我们发现，经过几个星期之后，最好停药，而继续采用认知行为疗法。”

在研究过程中，病患保持固定的作息时间，他们睡在床上的时间是有限制的。他们每天同时起床，定期到睡眠实验室接受检查。他们还要写日记。

认知行为疗法持续了六个月。莫林说：“如果继续服药，病人就不大可能花时间改变睡眠习惯。”

西尔维亚.布尔克即使半夜醒来，认知行为疗法对她仍旧发挥作用。她说：“我第二天起床时，会感到精神焕发，事实上，这只是因为我的态度改变了。”

这项研究结果刊登在美国医药协会的期刊上。

关键词：失眠症，认知行为疗法，安眠药