如何在长途旅行中保持健康

夏天是旅游旺季，不过很多人担心在坐飞机、坐长途车时受到细菌和病毒的侵害，最近甲型H1N1流感在全球的蔓延更加重了这种担心。那么，如何在长途旅行中保持健康呢？

世界卫生组织和美国疾病控制及预防中心曾经发布过有关传染病在飞机上传播的指南。有关专家说，只有当你前后两排座位内有病人，而且旅程时间超过8个小时时，你才可能被传染。

不过，旅行健康专家说，光知道这些恐怕无法帮人们抵御甲型H1N1流感病毒。麻塞诸塞州的让德罗医生建议，在坐飞机时，应该把头顶上的空调风量调到低档， 并且要调节风向，让风只朝你的脸前吹。

他还建议人们多用肥皂或洗手液清洁自己的手，以防病毒通过手触摸眼睛、鼻子和嘴传播。他说，有效杀菌的洗手液必须要有超过50%的酒精含量。

此外，让德罗医生说，必要时可以靠戴口罩来保护自己，而最重要的是，当你有病时，尽量不要出门旅游。

技术的进步也可以增加飞机上旅客们的安全感。美国联邦航空局说，现在大部分客机上都装有高效率微粒子空气过滤器，它可以拦截0.3微米以上的大部分粒子，从而有效地清除空气中的许多致病粒子。

专家们说，人们还应当了解飞机旅行可能造成的其它健康问题。其中一个是缺氧。

据说，人体在飞机离开地面几分钟后就会开始损失氧气。在飞行途中，机舱内的气压比海平面气压低，这使人体更难有效利用等量的空气，造成血液中的氧分子减少。

这种缺氧的一个结果是头疼。此时，心脏会为了增加对大脑的供血而加快跳动，从而让人感到疲惫。

对健康的人来说，缺氧并不会带来生命危险。不过对有心脏病和肺病的人来说，缺氧可能会引发昏迷甚至心脏病发作。专家们还说，抽烟和喝酒会降低人体利用氧气的能力，因此他们建议人们不要在坐飞机之前和飞行过程中抽烟喝酒。

另外一个健康问题是深静脉血栓。世界卫生组织说，坐着不动超过4个小时的乘客体内产生血栓的机率会大大增加，不过每6000人中才会有一人产生深静脉血栓。然而，哈佛大学研究人员发现，旅途时间越长，旅客产生深静脉血栓的危险性越大。

专家们说，如果人体摄入的水不够，产生血栓的危险也会增加。因此，要坐几个小时飞机的乘客应该多喝水，并且增加腿部的血液循环，穿护腿长袜，并要多走动。

医生们说，如果在长途旅行后腿部发生疼痛、肿胀或皮肤发红，应该尽快就医。可以通过服药来稀释血液，防止血栓移动到身体的重要器官。


关键词：长途旅行，传染病，缺氧，血栓