چگونه می توانید دوران دانشجویی را به راحتی و موفقیت، بدون این که زیر فشار و استرس دانشگاه خرد شوید، پشت سر بگذارید.
با نزدیک شدن آغاز ترم جدید در دانشگاه، رادیوی عمومی ملی «ان‌پی‌آر» نکات زیر را توصیه می کند:
۱. روش درست یادداشت‌برداری را یاد بگیرید
یادداشت‌برداری در کلاس به آن چه آموخته‌ایم نظم می دهد و موجب جا افتادن بهتر اطلاعات در مغزمان می شود.
۲. یک دفترچه برنامه ریزی بخرید و از آن استفاده کنید
دفترچه برنامه ریزی تقویم‌دار، همان طور که از نامش پیدا است، در برنامه ریزی به شما کمک می کند. تمام برنامه های خود، از جمله ساعات کلاس، موعد تکالیف، ساعات کاری، و غیره را در آن بنویسید.
۳. هنگام مطالعه تنها به حفظ کردن اطلاعات اتکا نکنید
بلکه پس از مطالعه سعی کنید دو چیزی را که از آن مطلب یاد گرفته اید روی کاغذ بنویسید یا به همکلاسی خود توضیح دهید. این کار کمک می کند تا موضوع بهتر در ذهن شما جا بیافتد.
۴. شکست پایان نیست
شکست در یک امتحان یا حتی رد شدن در یک کلاس به این معنی نیست که فارغ‌التحصیل نخواهید شد. خودتان را زیاد سرزنش نکنید. سرزنش کردن شرایط را بدتر می کند.
۵. از سلامت خود غافل نشوید و خوب بخوابید
شاگردانی که کم خوابی دارند توجه و تمرکزشان کمتر است. مشکلات روحی نیز می تواند به بازدهی تحصیلی یک دانشجو لطمه بزند.
۶. از بابت مشکلات سلامت روح و روان شرمسار نباشید
مسائل و مشکلات روحی در دانشگاه طبیعی است. از ابراز احساسات و صحبت کردن در مورد آنها احساس شرم نکنید.
۷. اگر نیاز به کمک داشتید از مطالبه آن دریغ نکنید
دوران دانشجویی آسان نیست و فشارهای زیادی می تواند بر روی یک فرد داشته باشد. اگر فکر می کنید دچار اضطراب و افسردگی هستید کمک تخصصی دریافت کنید. بسیاری از مشکلات روحی قابل درمان هستند.
اینها نشانه هایی هستند که باید به آنها توجه کرد:
- مشکل خواب
- سخت بیدار شدن از خواب
- اختلال در خوردن
- احساس نا امیدی و بی ارزش بودن
- نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی
- رابطه جنسی زیاد و با افراد متعدد
- بازی بی توقف با ویدیو گیم
و نهایتا، اگر فکر خودکشی به سرتان زد، بی‌درنگ با کلینیک دانشگاه و یا یک متخصص تماس بگیرید.
