اسنکها يا لبچره‌های خواب آور

در فرهنگستان زبان و ادب فارسی، واژه لبچره در برابر کلمه انگليسی snack آورده شده است. و آن به غذای سبکی گفته می‌شود که معمولا به صورت میان‌وعده، يعنی بين وعده‌های اصلی غذایی، صرف می‌کنند. کم خوابی يا بدخوابی از عوارض بالا رفتن سن است. بسياری از مردم در غرب عادت دارند از قرص‌های خواب‌آور استفاده کنند، اما برخی معتقدند بهتر است از خواب‌آورهای طبيعی استفاده شود، به اين دليل واضح که خوراکی طبيعی عوارض جانبی داروهای ساخته شده توسط صنعت داروسازی را ندارند. آلون آويدان، متخصص اعصاب در مرکز اختلالات خواب در دانشگاه یوسی‌ال‌ای، توصيه می‌کند لبچره شبانه در کمترين حد و نيم ساعت پيش از خواب مصرف شود. او در اين زمينه گفت، «کم نگاه داشتن مقدار اسنک و نيمساعت پيش از خواب خوردن آن به بدن زمان کافی برای هضم خوراکی را می‌دهد تا پيش از خواب جذب بدن شده باشد. ۱۲ خوراکی آرامبخش زير برای اين منظور توسط دانشمندان توصيه شده است.